Епизод 8 – „Как да възстановим мозъка“

В епизод 8 от „MEDcast-ът“, д-р Стаменов говори за това как да възстановяваме мозъка. Дава 7 съвета за съхранение на мозъка от Джеймс Гудуин:

1. Микробиомът – добрият микробиом е в основата на добрия мозък. 90% от серотонина се произвежда от чревните бактерии. Как да се постигне добро чревно здраве?

2. Храненето – каква храна да приемаме, важен ли е фастингът, какво съотношение трябва да има между Омега-6 и Омега-3, как влияе Витамин D?

3. Движението – колко минути на ден трябва да се движим активно, за да възстановим невроните?

4. Социалното общуване – как спомага за подмладяването на мозъка?

5. Новите знания – помага ли усвояването на нови знания за възстановяване на мозъка?

6. Сън – колко часа сън са нужни на мозъка, за да се възстанови?

7. Цел и позитивно мислене – как влияят на мозъка?

Гледайте!